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頭皮を清潔に保つのはヘアケアの基本。洗髪後は、天然保湿成分たっぷりのコンディショナーなどできちんと潤いを補いましょう。

睡眠中は新陳代謝が高まり、毛髪の成長も活発に。十分な睡眠はホルモンのバランスを整え、ストレス解消にもつながります。

■百会（ひゃくえ）
頭の頂点にあり、「百」は多種多様、「会」は交わるという意味を持つツボ。頭皮の血行促進や、ホルモンのバランスを整えるといわれています。毎日、継続して行いましょう。

抜け毛対策にはアミノ酸が不可欠！
抜け毛の対策としてはまず、毛母細胞が活発に働くよう、必要な栄養をたっぷりと補給することが大切です。特に髪をつくるタンパク質の原料となるアミノ酸は、意識して摂りましょう。なかでもシステイン、メチオニンという種類のアミノ酸は、髪の成長に必要不可欠とされています。
また、頭皮全体に栄養が行き渡るように、運動をしたり、頭皮をマッサージするなどして血行をよくすることも忘れてはいけません。そして、抜け毛を促進させる酵素の働きを抑えるためには、洗髪をして余分な皮脂をきちんと取り除き、頭皮を清潔に保つことが大切です。

女性ホルモンに似た働きをするとして話題のイソフラボンを多く含んだ、豆腐や納豆などの大豆食品を摂るのもおすすめです。このほか、ぺポカボチャの種子にも、リグナンという女性ホルモンと同じような働きをする成分が含まれることが証明されており、注目されています。