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生活習慣を少し見直すだけでも、髪の負担を減らせることにつながります。髪のことを意識して、規則正しい生活と適切なケアを心がけましょう。
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頭皮を清潔に保つのはヘアケアの基本。洗髪後は、天然保湿成分たっぷりのコンディショナーなどできちんと潤いを補いましょう。 |
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髪を濡れたままにしておくと雑菌が繁殖しやすく、髪を傷め、パサつきなどの原因に。ドライヤーは15cm以上離して使用しましょう。 |
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髪をつくる栄養のほか、血行を促進するための栄養を体の内外から与えることが大切です。食事やサプリメントなどでしっかり補給しましょう。 |
睡眠中は新陳代謝が高まり、毛髪の成長も活発に。十分な睡眠はホルモンのバランスを整え、ストレス解消にもつながります。 |
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毛髪のために、特に避けたいのが喫煙。タバコは栄養を運ぶ血液の流れに悪影響を及ぼします。過度の飲酒も発毛の妨げに。適量を心がけましょう。 |
ひと通りの対策法が分かったら、今度はツボ押しで髪に元気を与えましょう。健康で美しい髪のために、ぜひ試してみてください。
＜指圧の方法＞
指圧は、指の腹を使って、痛いと感じる手前の強さで押すのがコツです。息を吐きながら、1回に3秒間くらい押しましょう。
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頭の頂点にあり、「百」は多種多様、「会」は交わるという意味を持つツボ。頭皮の血行促進や、ホルモンのバランスを整えるといわれています。毎日、継続して行いましょう。
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手の小指にあり、髪の傷みに効果があるといわれるツボ。指でマッサージするだけでもよいのですが、米粒をツボの位置に貼って、その上から押すとより効果的です。 |
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元気が泉のように湧いてくるところからその名が付いたツボ。若返りのツボともいわれ、血行を促進するとされています。あらゆる髪の悩み、特に抜け毛や白髪が気になる方におすすめです。 |
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抜け毛対策にはアミノ酸が不可欠！
抜け毛の対策としてはまず、毛母細胞が活発に働くよう、必要な栄養をたっぷりと補給することが大切です。特に髪をつくるタンパク質の原料となるアミノ酸は、意識して摂りましょう。なかでもシステイン、メチオニンという種類のアミノ酸は、髪の成長に必要不可欠とされています。
また、頭皮全体に栄養が行き渡るように、運動をしたり、頭皮をマッサージするなどして血行をよくすることも忘れてはいけません。そして、抜け毛を促進させる酵素の働きを抑えるためには、洗髪をして余分な皮脂をきちんと取り除き、頭皮を清潔に保つことが大切です。 |
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女性ホルモンに似た働きをするとして話題のイソフラボンを多く含んだ、豆腐や納豆などの大豆食品を摂るのもおすすめです。このほか、ぺポカボチャの種子にも、リグナンという女性ホルと同じような働きをする成分が含まれることが証明されており、注目されています。
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